Správné saunování ve finské sauně

Saunování není vhodné pro ty, které trápí problémy se srdcem, vysokým krevním tlakem nebo ekzémy. Pokud vás trápí nějaký zdravotní problém a nejste si jisti, poraďte se s lékařem. Do sauny nebo infra sauny se nedoporučuje chodit ani s virózou nebo angínou. Před saunováním je důležité kromě oděvu, odložit šperky (v sauně se rozpalují).

1. Před prvním vstupem do potírny se důkladně osprchujte a následně pořádně osušte.
2. V sauně si lehněte nebo sedněte na ručník a masírujte si povrch těla - prokrvíte krevní oběh a zároveň z těla dostanete odumřelé kožní buňky.
3. Dýchejte jen ústy! Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolesti hlavy. Dobu volte podle sebe, ale doporučujeme 10-12 minut.
4. Po dokonalém prohřátí, což je 10 - 12 minut opusťte saunu a opláchněte se pod vlažnou sprchou pro odstranění potu. Teprve poté se zchlaďte ve studené vodě v bazénu.
5. Několikrát se v bazénu ponořte a vynořte, zabalte se do prostěradla a relaxujte.
6. Saunovací proces po 15 minutách zopakujte maximálně třikrát (záleží jak se cítíte).
7. Po posledním ochlazení se opláchněte vlažnou vodou bez mýdla a umyjte si vlasy.
8. Do odpočívárny vstupujte již ochlazeni. Na lehátku se přikryjte a opočívejte alespoň půl hodiny.
9. V průběhu saunování doplňujte tekutiny!